Pokud se ptáte, jaký je vliv plavání na postavu, jste na správném místě. Zatímco si užíváte osvěžujícího pocitu vody během plavání, vaše tělo neuvěřitelně profituje. Zdá se, že je to jednoduchá aktivita, která nemá významné účinky na naše postavy, ale jakmile zaboříte své tělo pod hladinu, začnou se dít zázraky. Ať už si chcete posílit tělo, zlepšit kondici nebo jen zlepšit svoji postavu, plavání je tou správnou cestou. Podívejme se podrobněji na to, jak plavání ovlivňuje naše tělo a metabolismus.
Vliv plavání na celkové zdraví:
Nejprve pojďme promluvit o celkovém zdraví. Pravidelné plavání je jako balzám pro tělo i mysl. Pravidelná praxe plavání zlepšuje kardiovaskulární kondici, snižuje riziko srdečních chorob a pomáhá udržet zdravý krevní tlak. Tato aktivita také podporuje celkovou obranyschopnost těla tím, že stimuluje cirkulaci krve a posiluje imunitní systém. Takže kromě toho, že se budete cítit skvěle, budete také méně náchylní k nemocem.
Plavání také pomáhá zlepšovat dýchání a kondici plic. Když se ponoříte do vody, musíte se naučit správně dýchat. To posiluje plicní kapacitu a zvyšuje efektivitu dýchání, což má pozitivní dopad na váš celkový zdravotní stav.
Vliv plavání na postavu
A co postava? Plavání není jen o zábavě ve vodě, je to také o formování vaší postavy. Vaše svaly musí pracovat tvrdě, to znamená, že plavání může pomoci tvarovat vaše tělo i snižovat tuk. Vaše postava bude štíhlejší a pevnější, aniž byste museli trávit hodiny v posilovně.
Kromě toho, že plavání pomáhá zpevňovat svaly, také zlepšuje flexibilitu a koordinaci pohybů. Pravidelné plavání vede k lepšímu držení těla a může snížit riziko poranění spojených se špatnou posturou.
Jak často chodit plavat, aby se postava formovala?
Dobré je plavat alespoň 2-3krát týdně, 30-60 minut. To vám zajistí, že vaše tělo bude dostávat dostatek cvičení a současně čas na regeneraci. Pravidelnost je klíčem k úspěchu, takže si naplánujte své plavecké relace a držte se jich.
Pokud se vám nepodaří najít čas na plavání ve vodě, můžete zkusit plavecká cvičení na suchu, což znamená cvičení, která napodobují pohyby plavání, ale provádíte je mimo vodu. To vám umožní posílit svaly a zachovat kondici, i když nemáte přístup k bazénu.
Jak se hubne při plavání?
A jak se vlastně hubne při plavání? Spaluje se spousta kalorií a tuků. Plavání je aerobní aktivita, což znamená, že spalujete tuk jako palivo během cvičení. Takže nejenže budete zpevňovat svaly, ale také se zbavíte nadbytečných kilogramů.
Během hodiny plavání můžete spálit až 400 až 600 kalorií, v závislosti na intenzitě cvičení a vaší váze. Kombinace kardiovaskulárního cvičení a posilování svalů při plavání je skvělým způsobem, jak zhubnout a udržet si zdravou váhu.
Jaké svaly zabírají při plavání?
Plavání je celotělové cvičení, takže zapojuje mnoho svalových skupin. Svaly zad, nohou, paží a břicha jsou všechny v akci, když plavete. To znamená, že se nejenom formuje vaše postava, ale také posiluje celé tělo.
Při plavání prsou jsou aktivovány nejvíce svaly hrudníku, ramen a paží. Kraulový styl zapojuje více svaly zad, ramen, paží a břicha, zatímco plavání známé jako motýlek posiluje hlavně svaly hrudníku, ramen a paží. Dokonce i plavání na zádech posiluje svaly zad a ramen a zlepšuje držení těla.
Vliv plavání na psychiku a hubnutí:
Plavání má také pozitivní vliv na vaši psychiku. Když plavete, uvolníte napětí a stres, což zlepšuje vaši náladu a snižuje riziko úzkosti a deprese. A protože se cítíte dobře, je tolik snazší držet se svých cvičebních a stravovacích cílů.
Vliv plavání na postavu závěr
Zkrátka, plavání není jen sportem, ale životním stylem, který přináší mnoho pozitivních výhod pro vaše zdraví a vzhled. Takže si vezměte plavky a vyrazte do bazénu!
