Plavání neodmyslitelně patří mezi nejzdravější aktivity. Dokáže výrazně zlepšit nejen fyzické, ale i psychické zdraví. Navíc je plavání vhodné pro všechny věkové kategorie. Pokud jste senior a hledáte vhodnou aktivitu na udržení kondice a pevného zdraví, plavání určitě vyzkoušejte. V tomto článku se dozvíte více o tom, proč je plavání pro seniory vhodné a jaké jsou jeho benefity.
Zdravotní benefity plavání pro seniory
Věnovat se pohybu je důležité i ve vyšším věku. Právě plavání má výborný vliv na celý pohybový aparát. Plavání totiž zatěžuje svalstvo všestranně a rovnoměrně, zároveň tak nedochází k jednostrannému přetěžování kloubů či končetin. Při tomto sportu je riziko úrazu nižší, protože voda neumožňuje prudké pohyby. Plavání také podporuje obratnost těla a zlepšuje rovnováhu a stabilitu.
Navíc se hodí i pro seniory s vyšší tělesnou hmotností nebo se silnou nadváhou, protože při pohybu ve vodě jejich klouby příliš netrpí.
Plavání také posiluje srdeční svalstvo, zvyšuje výkonnost srdce, zlepšuje kapacitu plic a dýchací systém. Má také výborný vliv na psychiku – pomáhá při úzkostech, únavě či depresi a zároveň prohlubuje spánek.
Jak plavecký způsob ovlivňuje tělo
Každý ze základních plaveckých způsobů je velmi prospěšný pro určité části těla. Například prsařský způsob je vhodný na posílení kloubů a svalů dolních končetin. Kraul naopak posiluje horní končetiny a je skvělý na zlepšení pohyblivosti ramenních kloubů. Znak zase pomáhá při poruchách držení těla a onemocnění páteře. A motýlek dokáže pomoci v počátečních stádiích Bechtěrevovy choroby (chronické revmatické onemocnění páteře).
Kdy není plavání pro seniory vhodné
Tak jako u všech ostatních sportů, i u plavání existují určité kontraindikace, kdy plavání není vhodné. Do bazénu určitě není vhodné jít, pokud máte infekční nemoc a vysokou teplotu. Také není vhodné pro lidi s chronickými ušními chorobami, chronickým zánětem nosních dutin či zánětem spojivek.
Mezi další kontraindikace patří alergie na chlor, některé kožní choroby, záněty kloubů či kostí, gynekologická onemocnění, nemoci močového ústrojí a vážné srdeční vady.
Doporučujeme plavání konzultovat s vaším lékařem, který zná váš zdravotní stav. Tak budete nejlépe vědět, zda je pro vás plavání vhodné.
Onemocnění, při kterých je plavání vhodné
Plavání má ze všech ostatních sportů méně kontraindikací. A jsou zde i onemocnění, při kterých se plavání doporučuje. Jde například o artritidu, onemocnění páteře, zpomalený metabolismus, cukrovku, mírná onemocnění srdce, zvýšený krevní tlak a cholesterol, omezenou svalovou sílu, obezitu a psychická onemocnění (úzkost, deprese, problémy s nespavostí).
Plavání pro seniory – jak začít
Pokud se rozhodnete začít plavat, doporučujeme to konzultovat s vaším lékařem. V případě, že je vše v pořádku, můžete začít v podstatě kdykoli. Nezáleží na tom, zda je léto, nebo zima. Ve svém okolí jistě najdete plovárnu. Navíc nepotřebujete ani žádné speciální pomůcky. Stačí vám plavky, případně plavecké brýle a čepice.
Můžete také vyzkoušet kurzy plavání pro seniory, kde se naučíte správně plavat. Také je to skvělé místo na socializaci.
Plavání pro seniory: Závěr
V případě, že si chcete udržovat kondici a zdraví i ve vyšším věku, plavání je skvělá volba. Posiluje celý pohybový aparát, nezatěžuje tolik klouby a zároveň je dobré i pro vaše psychické zdraví.
ROYAL SWIM nabízí kurzy plavání, na které se můžete přihlásit, zlepšit se tak v plavání a zároveň se seznámit s novými lidmi. Kurzy se konají po celé Praze, takže jistě najdete ten nejbližší k vašemu bydlišti. Pokud se neumíte rozhodnout, můžete se přihlásit na zkušební lekci zdarma. Kurzy i lekce vedou zkušení trenéři, kteří vám poradí, jak správně plavat.
Více informací o kurzech najdete na našich webových stránkách. Zde si můžete také pročíst články na našem blogu o plavání.
