Plavání si bezpochyby vyžaduje hodně cviku. Musíte se naučit nejen správně pohybovat, ale také správně dýchat. Cvičení je potřeba i v případě, že se chcete naučit plavat pod vodou. Když zvládnete správné techniky plavání pod vodou, můžete objevovat krásy pod hladinou a zlepšit si kapacitu plic. V tomto článku si povíme, jak se naučit plavat pod vodou, a nabídneme vám několik užitečných tipů.
Nejprve se naučte správně plavat
Je důležité osvojit si základní plavecké způsoby, což zahrnuje správné dýchání a pohyby těla. Více o různých plaveckých způsobech si můžete přečíst na našem blogu. Plavání vám také může pomoci překonat strach z vody. Pokud se chcete správně naučit plavat, doporučujeme zapsat se do plaveckého kurzu.
Užitečné tipy, jak plavat pod vodou
Naučte se cítit vodu
Abyste se naučili plavat pod vodou, musíte si osvojit schopnost cítit vodu. Přinášíme několik cvičení, která vám v tom pomohou. Je však důležité trénovat v bazénu a v mělké vodě, kde se můžete dotknout dna. Trénink v řece by mohl být nebezpečný.
- Cvičení 1: Jak vás voda nadnáší: Postavte se do vody po pás, nadechněte se hluboko do hrudníku a pokuste se posadit na dno s pokrčenými koleny. Brzy začne vaše tělo stoupat na hladinu a ramena se objeví na povrchu. Pokud pocítíte nedostatek vzduchu, postavte se zpět na nohy.
- Cvičení 2: Překonání strachu z vody: Lehněte si na hladinu jako medúza a nechte vodu, aby vás nadnášela. Poté si zkuste lehnout na záda. Tím pocítíte, jak voda dokáže vaše tělo udržet na povrchu.
- Cvičení 3: Naučte se správně vydechovat do vody. Čím více kyslíku vydechnete do vody, tím je vaše tělo těžší a klesá ke dnu jako kámen.
Jak se potápět
Po zvládnutí základních cvičení se můžete začít učit potápět. Nejlepší je trénink v bazénu, kde je bezpečné prostředí. Zkoušejte například lovit různé předměty ze dna bazénu pomocí ručkování po žebříku, nebo plavte prsa na dně bazénu. Použijte i ploutve a na dně bazénu plavte s kraulovými kopy.
Zadržování dechu
Zadržování dechu je klíčové při plavání pod vodou. Doba, kterou strávíte pod hladinou, závisí na kapacitě plic a efektivitě spotřeby kyslíku. Kapacitu plic můžete zlepšit jednoduchými cvičeními, například nafukováním balónků a následným vdechováním z nich.
Plavání pod vodou
Po skoku do vody se pokuste plavat pod hladinou. Používejte prsařské záběry, abyste se posunuli vpřed. Nohy používejte jemně, jako byste měli ploutve. Pokud chcete získat profesionální rady, doporučujeme přihlásit se na plavecký kurz.
Bonusový tip
Pokud máte strach, že se vám voda dostane do nosu, použijte speciální klip na nos. Později můžete trénovat i bez něj. Pokud se bojíte otevřít oči pod vodou, doporučujeme plavecké brýle. Otevření očí pod hladinou není bolestivé, i když může být zpočátku nepříjemné.
Jak plavat pod vodou: Závěr
Plavání pod vodou se dá naučit – chce to jen trénink a trpělivost. S našimi tipy to půjde snadněji. Pokud si sami netroufáte, ROYAL SWIM nabízí plavecké kurzy, kde se naučíte nejen plavecké způsoby, ale také plavání pod vodou.
Chcete-li se dozvědět více, navštivte náš web a zjistěte aktuální informace o našich kurzech. Nabízíme i zkušební lekce, kde zjistíte svou úroveň a seznámíte se s průběhem našich kurzů.
