Pokud začínáte s plaváním, musíte se nejprve naučit splývat. Splývání je totiž základem pro každého plavce, stejně tak jako správné dýchání. Když zvládnete techniku splývání, plavání vám půjde snadněji. Splývání vás naučí i v plaveckém kurzu, avšak můžete se ho naučit i sami. Pokud si však chcete být jistí správností polohy svého těla, je vhodné obrátit se na odborníka.
V tomto článku se dozvíte, jak správně splývat a co vám při tom může pomoci.
Splývání a důvěra ve vodu
Abyste se mohli naučit plavat, musíte mít důvěru ve vodu. Když začínáte s plaváním, strach z neznámého je zcela přirozený. Proto je důležité, abyste pomalu a postupně překonávali svůj strach a učili se vodě důvěřovat. Rozhodně na nic nespěchejte a dejte si čas. Pokud se tomu budete věnovat pravidelně, postupně to zvládnete.
Na začátek je dobré cvičit splývání a nadnášení s pomocí plaveckých pomůcek. Dobře vám k tomu poslouží například plovací deska nebo pěnová nudle.
Splývání na břiše
Jednou z technik splývání je splývání na břiše. Jak správně splývat na břiše? V této části článku si povíme, jak na to.
Cvičení splývání začínáte tím, že se špičkami odrazíte od kraje bazénu. Po odrazu vnoříte hlavu do vody, ruce natáhnete před sebe a spojíte je tak, aby byly natažené.
Snažte se o natažení celého těla a zpevnění trupu, abyste se nenakláněli do stran. Nohama můžete, ale nemusíte kopat. Snažte se v této poloze splývání vydržet až do chvíle, kdy potřebujete nadechnout. Cvičte, dokud nepřesplýváte určitou vzdálenost.
Splývání na zádech
Také splývání na zádech začíná správným odrazem špičkami od kraje bazénu. Po odrazu natáhněte ruce a spojte je, přičemž na spojené ruce si položte hlavu. Hlava tentokrát není ponořená, takže dýchat můžete zcela přirozeně.
I zde je důležité natáhnout tělo a zpevnit trup. Snažte se přesplývat určitou vzdálenost a cvičte, dokud tuto vzdálenost nepřekonáte na jedno odražení.
Splývání pod vodou
Pokud se chcete naučit i potápět, bude pro vás užitečné naučit se splývat pod vodou. To provedete tak, že se odrazíte špičkami od kraje bazénu a budete své tělo směrovat do hloubky. Pozor však na to, abyste se neodrazili příliš plytce – voda by vás mohla rychle vytáhnout zpátky na hladinu.
Hned po odrazu se snažte dostat ke dnu a chvíli tam setrvat. Splývejte podél dna co nejdéle to půjde. Pokud to spojíte s lovením předmětů z dna, může to být i zábava.
Náš tip: Pokud už zvládáte vydržet splývat pod vodou, můžete vyzkoušet záběry rukama. Z natažených rukou před sebou je přesuňte až ke stehnům. Dívejte se přitom na dno, abyste nedostali vlnu záběrů do tváře a nenapili se vody. To by mohlo být nebezpečné.
Splývání: Závěr
Teď už víte, jak se můžete naučit splývat. Vyzkoušejte tyto techniky – pomohou vám při učení základních plaveckých způsobů. Důležité je, abyste měli trpělivost a dopřáli si dostatek času. Nic se nedá naučit ze dne na den, a to platí i pro plavání a splývání.
Pokud si na zkoušení těchto technik netroufáte sami, doporučujeme obrátit se na odborníky. Například při přihlášení do plaveckého kurzu s vámi trenér probere všechny součásti plavání, pomůže vám dodržet správnou polohu těla a naučí vás základní plavecké způsoby.
Plavecké kurzy nabízíme i v ROYAL SWIM. Jsou k dispozici nejen pro dospělé, ale také pro děti. Můžete si vyzkoušet i lekci zdarma, abyste zjistili, jak naše kurzy probíhají, a seznámili se s prostředím bazénu. Navíc na zkušební lekci zjistíte svou aktuální úroveň plavání.
Pro více informací si přečtěte naše webové stránky, kde najdete mnoho článků a všechny potřebné informace o našich kurzech.
