Občas se každému z nás stane, že nás překvapí nachlazení. Známe to všichni: rýma, bolesti v krku, slabost… Když se však snažíte dodržovat pravidelný pohyb, nachlazení může tento režim narušit. Avšak pokud jde o slabší nachlazení, lehký pohyb může prospět a pomoci tělu se rychleji uzdravit.
Je tedy plavání při nachlazení vhodné, nebo je lepší dát si pauzu? To se dozvíte v tomto článku – povíme si o tom, kdy můžete jít do bazénu a kdy to naopak raději neriskovat.
Všeobecné rady při sportu s nachlazením
Když přemýšlíte, zda jít plavat při nachlazení, přečtěte si tyto všeobecné rady, které platí i pro jiné sporty:
- Poslouchejte své tělo: Vy sami nejlépe víte, jak vaše tělo zvládá nachlazení a zda zvládnete sportovat.
- Sportovat můžete, pokud se vaše symptomy soustředí od hrdla výše – tedy pokud máte ucpaný nos nebo rýmu.
- Nesportujte, pokud se symptomy vyskytují od hrdla níže – při suchém kašli, bolestech hrudníku nebo žaludku.
- Když trpíte horečkou či rozsáhlými bolestmi svalů, neměli byste sportovat vůbec.
Plavání při nachlazení: Kdy můžete jít do bazénu
V některých případech můžete jít do bazénu, i když jste nachlazení. Například pokud máte slabou rýmu. Plavání může být osvěžující a pomoci při uvolnění dýchacích cest. Některým však může chlór způsobovat problémy s dýcháním.
Pokud cítíte bolest v krku, plavat jít můžete, avšak chladná voda nemusí dobře působit na vaše hrdlo. Proto zvolte kratší trénink. Když to počasí dovoluje, zvolte si plavání na čerstvém vzduchu – snížíte tak riziko nakažení ostatních plavců.
Takže v případě, že jsou vaše symptomy slabé a cítíte se dost silní na plavání, do bazénu jít můžete. Dbejte však na hygienu a vyhněte se většímu množství lidí.
Kdy raději zůstat doma
Je důležité zmínit, že pár dní pauzy od vašich pravidelných tréninků vám nijak neuškodí. Dejte svému tělu prostor na regeneraci. Dopřejte si dostatek vitamínů a odpočívejte. Teď si povíme, kdy není plavání při nachlazení vůbec vhodné:
- Horečka: Sportování (včetně plavání) je během horečky nebezpečné. Když se teplota vyšplhá nad 37 stupňů, objevují se nepříjemné příznaky – slabost, bolesti svalů a dehydratace. Když budete plavat během horečky, zvyšuje se riziko dehydratace a větší únavy. Navíc vyšší slabost může vést k riziku zranění.
- Silný kašel: Kašel je častým příznakem respiračního onemocnění, jako je chřipka nebo dokonce zápal plic. Pokud trpíte suchým, dráždivým kašlem, rozhodně se plavání vyhněte.
- Chřipka: Chřipka je nakažlivé onemocnění, které ovlivňuje dýchací systém. Může způsobit horečku, zimnici, bolest hrdla, svalů či silný kašel. Pokud vám lékař diagnostikoval chřipku, plavání i jinému sportu se rozhodně vyhněte. Fyzická námaha zpomalí proces uzdravování.
V případě, že si nejste jistí, zda jít plavat během nachlazení, obraťte se na svého lékaře. Stále platí, že musíte naslouchat svému tělu a několikadenní pauza od plavání vám může prospět a nezničí váš pokrok.
Pár rad na závěr
Přestaňte se cítit provinile, když si dáte od plavání pauzu na pár dní, aby se vaše tělo uzdravilo. Máme pro vás pár rad, které vám pomohou lépe zvládnout tuto pauzu:
Dbejte na pravidelný pitný režim. Pijte vodu nebo bylinné čaje bez cukru. Dodržujte vyváženou stravu – jezte bílkoviny, ovoce i zeleninu. Vhodné je také doplňovat vitamíny. Když ležíte s chřipkou, je důležité doplnit vitamín C, E, zinek i vitamín D. Když se budete cítit lépe, budete mít více energie a nebudete mít horečku, můžete se pomalu vracet k pravidelnému plavání. Nezačínejte však příliš rychle – dejte si čas a postupně se vracejte do formy.
Plavání při nachlazení: Shrnutí
Teď už víte, kdy je plavání při nachlazení v pořádku a kdy je lepší si dát na pár dní pauzu a uzdravit se. Pokud máte jen slabou rýmu, můžete jít plavat. Je však důležité dbát na hygienu a naslouchat svému tělu. Ale když vás trápí chřipka, silný, dávivý kašel, horečka a celková slabost, zůstaňte doma v posteli a nechte své tělo uzdravit se a regenerovat. Plavání při chřipce a horečce může být i nebezpečné. Dbejte na pitný režim, vyváženou stravu a dostatek vitamínů.
Plavání vám rozhodně nikam neuteče. Vaše tělo potřebuje péči a čas na uzdravení. Proto to nepodceňte.
